Vitamina D: saiba o que é e os seus benefícios

Entenda quais são os principais benefícios da vitamina D e como ela pode melhorar a sua energia no dia a dia.

Depois de ficar algum tempo sem pegar sol, notou que ficou um pouco mais cansada, sonolenta e sem disposição? Isso pode ser um dos fatores para determinar a falta de Vitamina D. Uma das substâncias mais importantes presentes no nosso organismo é responsável pela saúde dos nossos ossos, para regular o metabolismo e muito mais. Saiba mais sobre os benefícios da vitamina D.

O que é Vitamina D

Muitos pensam que a vitamina D é apenas uma vitamina comum, mas na década de 70 descobriu-se que ela nada mais era que um pró-hormônio, produzido naturalmente pelo nosso organismo através da quantidade de absorção de luz solar. Mas com a perca do tempo de qualidade dessa luz, é comum que comece a faltar no nosso organismo e é aí que precisamos suplementar.

Dentre as suas principais funções da Vitamina D no organismo estão o auxílio no sistema imunológico, controle da diabetes, fortalecimento dos ossos, melhora, prevenir o envelhecimento precoce, prevenção de doenças e até mesmo melhoria no fortalecimento muscular.

Principalmente nos últimos anos e com a quarentena, as pessoas começaram a ficar menos tempo expostos ao sol e a sua deficiência passou a ser algo extremamente comum, além de preocupante. Já que a sua falta pode causar nada menos do que osteoporose devido à deficiência de cálcio e fósforo, cansaço, diabetes, queda de cabelo, hipertensão e em casos mais graves maior propensão ao câncer.

Benefícios da Vitamina D para a pele

A vitamina D também fornece muitos benefícios para a nossa pele, pois auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, pois age renovação química e natural da nossa pele. Outro fator de benefício muito importante é a redução de rugas e as linhas finas,  devido às suas propriedades antioxidantes.

Para quem tem espinhas é um aspecto também muito amado, pois como o sistema imunológico ficará muito mais forte, a tendência é que a pele fique fragilizada é ainda menor. Além das suas ação antimicrobiana. Tudo o que a nossa pele precisa!

Como obter vitamina D

Existem algumas formas fáceis de obter a vitamina D, mas lembre-se que é sempre bom procurar a ajuda de um profissional da área. Conheça algumas!

Exposição solar

A exposição solar é a forma mais fácil e gratuita de obter a vitamina D natural, a indicação é que você pegue em alguns horários específicos do dia, como das 10h às 12h ou das 14h às 16h30, pois o sol não está tão quente. 

A recomendação diária é de 10 a 15 minutos, dessa forma você conseguirá absorver todos os seus benefícios de maneira a agir no corpo todo. A sua saúde agradece.

Na alimentação

Sabia que é possível encontrar a vitamina D em alimentos? É isso mesmo! Alguns dos exemplos são ovos, queijo, iogurte natural e até mesmo sardinha. Uma alimentação saudável é passo importante para conseguir esse hormônio tão importante. 

Suplementação

Se a deficiência de vitamina D está alta de acordo com os exames médicos, a formulação de uma suplementação com a dose correta fará a diferença no seu dia a dia. Geralmente o tratamento dura pro alguns meses.

Como você pode ver a Vitamina D é um hormônio essencial para a nossa saúde como o todo e age em diversos pontos no nosso corpo. Se você sente que não anda muito bem a dica é realizar um pedido de exames para o seu médico. Constatando a deficiência, nada melhor do que procurar o auxílio de uma boa suplementação (com recomendação médica) e também ficar um tempo de qualidade exposto ao sol.

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