Mostrando postagens com marcador Rosi Feliciano. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Rosi Feliciano. Mostrar todas as postagens

sexta-feira, 15 de setembro de 2017

Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Nesta altura do inverno, você ou alguém que você conhece já deve ter engordado alguns quilos, nossa pesquisa mostrou que a maioria engordou de 5 a 8 quilos. Veja por que é comum engordar no inverno e o que fazer para emagrecer.

Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer

O inverno chega para todo mundo, começam as festas e compromissos intermináveis nesta temporada, em julho as roupas já não cabem mais e temos que adicionar mais furos nos cintos.Você sobe na balança e se compromete, e novamente começamos o ano com a mais famosa e menos cumprida “promessa de perder peso”.


Dicas de emagrecimento no inverno
Aqui vamos mostrar as causas, mas também algumas soluções para esta época cruel, e você vai ver que não é impossível praticar:


Alimentação
O melhor que podemos fazer é se alimentar adequadamente, evitando alimentos ricos em açúcar e gordura.Há sempre boas escolhas, você não vai morrer se não comer doces, bolos e frituras, devemos aproveitar o inverno porque nosso corpo requer mais energia, assim queimamos mais calorias.


Diminuição da serotonina
Tendo menos sol, se produz menos serotonina que é um hormônio que nos traz felicidade e estabilidade emocional.Esta redução gera o aumento da insulina e, portanto, maior necessidade de açúcar, e se não utilizarmos ou gastarmos, este ativa um mecanismo chamado lipogênese e isto se acumula principalmente no abdômen. A melhor maneira de combater isso é fazer uma dieta contendo uma quantidade maior de proteínas.

Você Engordou Nesse Inverno? Saiba Por que e Como Emagrecer


Aumento da melatonina
Com a diminuição da quantidade de luz solar ao longo do dia, nosso corpo produz menos melatonina isso explica por que temos mais sono e cansaço durante o inverno. Dormir o suficiente, de 6 a 8 horas por dia, é uma boa solução porque é durante o sono que produzimos esse hormônio valioso.


Redução de vitamina D
Esta é uma vitamina que o corpo produz quase estritamente, e ela está contida em alguns alimentos e em quantidades muito pequenas, como o atum, salmão, fígado bovino, queijo, ovos e cogumelos, também chamados cole calciferol e calciferol ergo, D2 e D3, respectivamente. Têm a função de ajudar a absorção de cálcio e fósforo que é necessário para regenerar os tecidos de nossos ossos e o funcionamento dos músculos.

Não há nenhuma fórmula mágica para evitar ganhar peso, mas ter uma dieta equilibrada, fazer exercício físico regular e não comer comidas industrializadas é a melhor estratégia para nos manter saudáveis e longe do ganho de peso.

Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.


Gostaram do post de hoje? Foi feito pela Rosi Feliciano. Deixe nos comentários o que acharam, vamos amar saber.

Big Beijo!

sexta-feira, 28 de julho de 2017

Como Emagrecer com Dieta da Sopa

Olá meninas, tudo bem com vocês?

O inverno iniciou de vez e nada melhor do que uma sopa para aquecer nos dias frios, não é mesmo?! A dieta da sopa é uma forma eficaz, fácil, dura uma semana, e tem um plano para manter os resultados, a dieta da sopa é o ideal. 

Como Emagrecer com Dieta da Sopa

dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido. Assim como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde. Devemos fazer a dieta da sopa por um tempo limitado e, em qualquer caso, não mais de duas semanas porque a dieta da sopa é baixa em calorias, vitaminas, sais, fibras, carboidratos e são inferiores a exigência diária do corpo natural.

A dieta da sopa, além de ter uma boa ação para a perda de quilos adicionais e em qualquer caso, para a rápida perda de quilos em poucos dias ou semanas dá um bom efeito diurético e, portanto, também tem um efeito de limpeza e propriedades desintoxicantes para corpo. As propriedades purificadoras da dieta da sopa têm efeitos positivos para melhorar limpar a pele.

Como Emagrecer com Dieta da Sopa


INÍCIO DA SEMANA
Nos primeiros dias desta dieta eliminar toxinas é a primeira prioridade, e este poder é limitado a frutas e vegetais; Isto pode ser desagradável, mas não perturbadores efeitos colaterais, tais como dores de cabeça, dor nas articulações, diurese intensa e por vezes numerosas evacuações; são todos sinais positivos de desintoxicação no lugar, mas para evitar interferir com a vida diária, é melhor começar a fazer dieta em um momento livre, assim como o fim de semana.


PRIMEIRO DIA
Café da manhã: café ou chá; maçã e pêra
Lanche: suco de frutas sem açúcar
Almoço: sopa; maçã
Lanche: sem açúcar suco de frutas
Jantar: sopa de legumes; peras
Variante: maçãs e peras podem ser substituídas por outras frutas de sua escolha (exceto uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

SEGUNDO DIA
Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: sopa; acelga e escarola ou chicória e brócolis cozidos ou verde rabanete
Lanche: chá ou café
Jantar: sopa de legumes; 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga
Variante: as batatas com a manteiga pode ser substituído com 350 g de cogumelos preparados em 2 colheres de chá de azeite

TERCEIRO DIA
Pequeno-almoço: chá ou café; peras e abacaxi
Lanche: O suco de fruta sem açúcar
Almoço: sopa; cenouras e crus ou cozidos alcachofra
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; pimentão, berinjela e abobrinha grelhada
Variante: Peras de pequeno-almoço e abacaxi podem ser substituídas por uma escolha de frutas (sempre com exclusão de uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

QUARTO DIA
Manhã: cappuccino preparado com 200 ml de leite desnatado; Banana
Lanche: chá ou café
Almoço: 200 g de iogurte magro; uma banana
Lanche: chá
Jantar: sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana
Variante: o almoço de iogurte pode ser substituído com 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, Gorgonzola ou Caciotta.

Como Emagrecer com Dieta da Sopa


QUINTO DIA
Nota: Bebida 1,5-2 litros de água mineral
Manhã: café
Lanche: chá
Almoço: 300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada); Tomate
Lanche: chá
Jantar: sopa; 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado)
Variantes: almoço 300 g de peixe pode ser substituído pela mesma lula ou choco grelhado; jantar 300 g de peixe pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de salmão.

SEXTO DIA
Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: um ou dois bifes de carne ou carne grelhada; abobrinha e erva-doce no vapor
Lanche: chá
Jantar: sopa; 300-400 g de sem pele de frango assado
Variante: um jantar de frango assado pode ser substituído com 250 g peru assado

SÉTIMO DIA
Café da manhã: café
Lanche: Suco de fruta sem açúcar
Almoço: 150 g de arroz integral com legumes a gosto; espargos, cebolas e cenouras no vapor
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; beterrabas e pepinos
Variantes: no café da manhã você pode adicionar 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de jam.


Como Emagrecer com Dieta da Sopa

Gostaram do post de hoje meninas? Ele foi feito pela Rosi Feliciano! Deixe aqui nos comentários o que acharam e não se esqueça de me seguir nas redes sociais, está tudo linkado no painel ao lado.

Big Beijo,
Cris!

quarta-feira, 12 de julho de 2017

Goji Berry: Benefícios da Fruta

Olá meninas, tudo bem com vocês?

O Goji Berry é uma fruta deliciosa que aparece na forma seca como uma uva passa. O sabor goji é uma mistura de cranberry e uma cereja, e é muito útil para fazer um chá delicioso.As vantagens desta fruta é reconhecida na Ásia. Ela foi muitas vezes utilizada na medicina tradicional chinesa para remediar doenças e melhorar a saúde. 

Goji Berry: Benefícios da Fruta

Nos últimos anos, ele tornou-se mais popular no Ocidente por causa de seu valor nutritivo excepcional, bom gosto e quantidade de antioxidantes que contêm a fruta. goji berry emagrece e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória . Vamos aprender a fazer um chá da fruta?

Chá de Goji Berry

Ingredientes 
Um copo de água
Um punhado de bagas de goji
Possivelmente um pacotinho de chá com um sabor de escolha

Modo de Preparo
Ferva a água, e se necessário adicionar o pacotinho de chá. Acrescente um punhado de bagas na bebida durante cerca de 10 minutos e coe. Se necessário, adicione um pouco de creme de baunilha, adoçante ou açúcar para dar a doçura que é desejada.

Goji Berry: Benefícios da Fruta

Chá de Goji Berry é bom para você e pode ter as seguintes vantagens:

Pode ajudar a melhorar sua saúde, ajudar a reforçar a função dos rins, melhorar a visão, proteger o seu fígado, melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico, melhorar a sua circulação sanguínea, ajudar a sua libido, melhorar a função sexual e virilidade, especialmente em homens, ajudá-lo a se sentir mais enérgico e mais apto, ajudá-lo a dormir melhor e mais descansado, ajudar a diminuir o nível de estresse, é antioxidante e ajuda a prevenir certos tipos de câncer.

Gostaram de conhecer mais sobre a fruta meninas? Ele foi feito pela Rosi Feliciano. Deixe aqui nos comentários o que acharam do post! Não se esqueça de me seguir nas redes sociais, espero vocês lá no @cristiana_nobrega.

Big Beijo,
Cris!

sexta-feira, 9 de junho de 2017

Como Preparar um Jantar para o Dia dos Namorados

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Em junho é muito comum os casais de namorados quererem surpreender com alguma coisa romântica. Um jantar é uma ótima opção, não deixe de conferir. É sempre importante manter uma dieta equilibrada e saudável. Mas, em datas como essas podemos dar uma pequena fugida, mais sem abusar.




Literalmente ou figurativamente, não importa, porque no final deste artigo você terá todas as instruções para preparar um delicioso jantar à luz de velas. Recomendo que você escolha pratos simples que não exigem longas esperas para o seu parceiro e permite que você fique sentada com ele ou ela na mesa o maior tempo possível e sem o cheiro de uma pessoa que estava cozinhando.



Cardápio:

Sanduíches de pão de siri use sua imaginação para variar

Massas frescas com limão, tomilho e "stracciatella" (não é sorvete)



Ingredientes

1 garrafa de vinho branco

1 pequena garrafa de pão de centeio

Ingredientes a gosto para sanduíches (manteiga, anchovas, alcaparras, picles, maionese, queijo com ervas, salmão ... de acordo com sua imaginação)

Limão e alguns raminhos de tomilho fresco

250 g de massa fresca em formato pequeno (no meu caso, "cavatelli")

100 g stracciatella

1 colher de manteiga

Sal a gosto


Modo de Preparo

Sanduíche de pão de centeio de acordo com sua imaginação sugere. Usando uma pequena travessa, corte muitos discos para os seus canapés de fatias de pão de centeio e separe seus temperos. Meu conselho usar a simplicidade.

Então, enquanto desfruta de uma bebida, coloque água para ferver. Adicione o sal e cozinhe o macarrão. Enquanto isso, em uma frigideira grande, derreta a manteiga com as raspas finamente raladas e limão folhas de tomilho (mantendo um pouco de lado para o enfeite), em um calor muito baixo (a manteiga não deve fritar, mas apenas tomar os sabores).

Adicione algumas colheres de sopa de água e mexa. Escorra e despeje na panela, misturando bem. Despeje sobre as placas e complete com uma colher de sopa de stracciatella, um pouco de raspas de limão e algumas folhas de tomilho.

Se você quiser, você pode cozinhar macarrão com antecedência (mas eu recomendo: deve ser massas frescas e pequeno formato!), Roubando dois minutos do tempo de cozimento. Escorra, lembrando-se de reservar mais água para cozinhar em uma xícara, e esfrie-a sob água fria, misturando bem e dando-lhe agitação extra toda vez que você se lembrar. Em seguida, coloque-o na panela com o molho por cerca de 3-4 minutos em fogo baixo. 

Foto: reprodução
Gostaram do post de hoje? É mais um em colaboração com a Rosi Feliciano. Deixe aqui nos comentários a sua opinião. Feliz Dia dos Namorados para os casais apaixonados.

Big Beijo,
Cris!

sexta-feira, 19 de maio de 2017

A Dieta da Noiva

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Não há necessidade de ir todos os dias no ginásio ou seguir uma dieta radical para entrar em forma para o casamento. A Dieta nupcial tem um manual concebido para perder peso rapidamente, sem muitos sacrifícios. No post de hoje vocês irão conferir algumas dicas de como arrasar no grande dia.

A Dieta da Noiva
Foto: Reprodução
Noivas costumam ser motivadas, mas têm pouco tempo para perder peso e quer perder peso muito rapidamente e ter aconselhamento eficaz, porque eles não têm tempo e tem que se preocupar com outras coisas. No tempo que tiver disponível tento fazer o meu melhor, sem stress.

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

A Dieta da Noiva
Foto: Reprodução
No livro há uma seção dedicada à dieta da noiva, na realidade, é para comer e viver de maneira saudável, um estilo de vida para seguir sempre. Aqui estão 9 dicas para ficar em forma para o grande dia.

1. Beba toda manhã, meia hora antes do café, água quente e limão

2. Evite doces e álcool e não cometer erros na hora de escolher os alimentos.

3. Nunca saltar o pequeno almoço

.4.  Beber todos os dias de limpeza e drenagem chá de ervas: 10 emagrecimento e infusões diuréticas.

5.  Uma semana antes do grande dia faça um dia de desintoxicação

6. Evitar alimentos embalados prefira frutas e vegetais sazonais

7. Beber pelo menos oito copos de água por dia.

8.  Dormir bem e evitar comer muito por causa do seu emocional

9.  Faça um rápido treino na sua rotina diária: 7 minutos pode ser suficiente.


A seguir uma dieta de perda de peso antes do casamento sem salientar-se muito com os conselhos e dicas para ser livre da fome simplesmente comer saudável e possivelmente reduzir porções sem remover qualquer coisa da dieta habitual. Mesmo aqueles que não seguiram uma dieta, e embora não precise, antes do casamento é bom comer uma comida saudável e leve. Qualquer futura noiva, antes do casamento decide fazer uma dieta para mostrar um belo corpo no casamento, mas também para usar um vestido com as expectativas anteriores.

A Dieta da Noiva
Foto: Reprodução
O ponto é simplesmente seguir uma dieta saudável e equilibrada, sem excluir nada, mas reduzindo as porções. Obviamente, se você tem a perder várias libras seria adequado limitar um pouco mais da ingestão de carboidratos e açúcar.

Outra coisa importante é acabar com as guloseimas: evitar os bolos lanche e tentar fazer cinco refeições por dia e, se você não pode fazer sem as bebidas doces, destinadas a produtos com muito pouco açúcar. O ideal neste momento seria limitar o consumo de produtos industriais que ainda contêm muitos açúcares.

A Dieta da Noiva

Preste atenção nas horas de comer pode demorar por causa de um momento particularmente estressante e cheio de compromissos como esse antes do casamento. Tente mantê-lo controlados com alimentos leves e não muito doces. Assim o grande dia será perfeito! <3

Gostaram das dicas de hoje meninas? Esse é mais um post da Rosi Feliciano. Deixe aqui nos comentários o que acharam e não esqueça de me seguir nas redes sociais.

Big Beijo,
Cris!

quinta-feira, 13 de abril de 2017

Páscoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido

Olá meninas, tudo bem com vocês?

O esperado Domingo de Pascoa é 16 de abril essa data marca a Ressureição de Cristo. O dia de festa e oração comemorado pelos cristãos onde muitos comem chocolate e peixe. Agora você vai conhecer a dieta com muitos beneficios do peixe para saúde, você pode emagrecer ou apenas manter seu peso.

Páscoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido


As pessoas buscam como emagrecer 10 quilos em 10 dias fazer uma dieta proteina bem elaborada vai fazer esse objetivo real para muitas pessoas. Com isso o rosto vai ficar mais fino, a roupa vai ficar larga e a barriga vai sumir. Emagrecer 10 kg em dez dias é realizável, porem cada pessoa reage de uma forma a dieta do peixe isso porquê o sucesso depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante a sua dedicação.


Páscoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido


Dieta do Peixe

Pode ser chamado de um produto global, porque contém uma coleção única de minerais que são essenciais:

- Vitaminas e oligoelementos que aumentam as funções de proteção de o (sistema imunológico) do corpo,
- Melhorar a função cardíaca, minutos em a circulação sanguínea do cérebro,
- Reduz os níveis de colesterol em gordura é muito menor do que qualquer grau de carne,
- Colesterol LDL na ausência da fonte de iodo e proteína, preciosos ácidos gordos ómega - 3 insaturados, que não existe no alimento ácido contidos no salmão, truta.

Quais são os melhores peixes para emagrecer?

Cavala, atum, arenque, sardinha, peixes marinhos não tem um monte de calorias, por isso é muitas vezes incluído na lista de dietas.

O peixe tem um impacto benéfico não só sobre o emagrecimento, mas também sobre a condição da pele, e se estende na dieta de peixe que é uma excelente ferramenta para aqueles que tendem a perder peso e melhorar a saúde com a dieta.

Páscoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido


Cardápio de dieta de peixe.

Como mencionado acima, é projetado um sistema de dieta com peixe por dez dias, sem conservantes, corantes sem açúcar, iogurte, queijo, baixa gordura ou ovo cozido, e uma xícara de chá verde sem açúcar. Durante um almoço na dieta do peixe recomenda 200 gramas de peixe cozido e 200 ml de água pura (não a ferver!). Após cerca de 20 minutos pode comer uma toranja, duas Kiwi ou laranja.

Antes de comer o almoço o consumo de 400 ml de água é obrigatório. Você pode comer 250 gramas de peixe cozido ou frutos do mar (camarão, lula, etc.). Pode combinar legumes (couve, pimenta, feijão verde, abóbora, espinafre, alface, pepino, etc.) em vegetais frescos ou você pode usar suco de limão ou leite baixo em calorias.

Depois de duas horas apenas após o almoço, você pode ter uma bebida. A noite beber 200 ml de água, seguidos pelo jantar. Esta uma opção:

Segunda-Feira.
Lanche: 150 gramas de bacalhau, cozido no vapor, salada verde, chá verde.
Almoço: Sopa de legumes e o pedaço médio de peixe salmão com arroz integral cozido para decorar.
Lanche: 150g de Kiwi.
Jantar: 200 g de camarão cozido e dois pedaços de pão de centeio, arroz 50 gramas cozido, e uma xícara de chá verde sem açúcar.

Terça-Feira.
Lanche: um pedaço de solha, cozido sobre a grelha, e uma xícara de chá verde sem açúcar, frutas secas.
Almoço: uma pequena porção de sopa de peixe, um pedaço de peixe cozidos ou no vapor, duas fatias de pão feito de farinha de centeio, uma xícara de chá verde sem açúcar.
Lanche: 150g de maçãs.
Jantar: 200 gramas de peixe cozido, uma fatia de pão de centeio, hortaliças, iogurte, e um copo de água mineral gaseificada.

Páscoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido
Foto: Reprodução
Quarta-Feira.
Lanche: uma fatia de pão com uma fatia de esturjão, 2 nozes, leite ou chá verde.
Almoço: sopa de legumes, um ovo cozido, 100 gramas de couve.
Lanche: 150 gramas de laranjas.
Jantar: 200 gramas de mexilhões cozidos e algas do mar, uma fatia de pão de centeio e chá sem açúcar com uma colher de chá de mel.

Quinta-Feira.
Lanche: 150 gramas de Pollock, cozido no vapor, salada de rabanetes, pepinos e uma xícara de chá verde sem açúcar.
Almoço: parte do caldo de sopa de peixe (salmão), e um pequeno pedaço de peixe, cozido em folha de alface.
Lanche: 150g de pera.
Jantar: 200g de lula cozida e salada de pepino com molho de soja, duas fatias de pão preto, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Sexta-Feira.
Lanche: 150 gramas de bacalhau cozidos ou no vapor, salada de repolho com suco de limão, uma xícara de chá verde sem açúcar.
Almoço: sopa com bolinhos de peixe, e 100 gramas de solha grelhado, arroz integral com um pouco de molho de soja, e uma fatia de pão.
Lanche: 150g de toranja.
Jantar: 200 gramas de lula assada, salada de cenoura ou parte de uma abobrinha cozida, fatia de pão preto, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Sábado.
Lanche: 150 gramas de cavala cozida, e um copo de água mineral sem gaz.
Almoço: um prato de sopa de peixe, salada de repolho.
Lanche: 150g de maçã.
Jantar: espessura do corte do peixe, abobrinha no vapor e cenoura no vapor, uma xícara de chá verde sem açúcar.

Domingo.
Lanche: 150 gramas de bacalhau cozido, salada de cenoura e chá verde sem açúcar.
Almoço: 200 gramas de salmão cozido, um pedaço de pão de farinha de trigo.
Lanche: 150g de pera.
Jantar: 300g de peixe assado, porção de arroz integral, uma xícara de chá verde sem açúcar.

É importante comer o mais tardar duas horas antes de deitar.

Gostaram do post de hoje meninas? Ele foi feito pela Rosi Feliciano.Vocês já fizeram essa dieta? Deixe aqui nos comentários, quero saber tudo.

Big Beijo,
Cris!

@cristiana_nobrega